plato del buen comer

tome en cuenta que una dieta correcta es la que cumple con las siguientes características


Frijoles rojos 340 22.3
enlatados

Frijoles frescos 292 23.58
chìcharos 92 4
Alubias 120 8

tortilla de harina 343 8.29 
de maíz
tortilla de harina 341 9.86
de trigo

Arroz blanco 363 8
Avena 367 14
Germen de trigo 382 25.2
pastas (sopa) 375 12.8
pan blanco 254 7
pan integral 345 12.1 
papa 90 2

y aquí les dejo como comer con el plato del buen comer